逆に。。。忘れたい?!♡嫌な記憶。その方法とは?
こんにちは。
物忘れに悩める用務員のオッちゃんのけんぜんです。
今回は、番外編!!
忘れたくても忘れられない嫌な記憶を忘れる方法をご紹介します!
実践済みの効果的方法ですから、(個人差はあると思われますが)何度かこの方法をやられたら嫌な記憶を思い出さなくなったり、以前ほど気にかからなくなりました♡
では、さっそくご紹介しますね。(人気の図書でみつけた方法です。)
重要ポイント
『記憶を心にどう描くかで、その記憶に対する気持ちが左右されます』
『そのため、記憶の表し方をかえると、気持ちもかわるのです』
はじめに
私の体験済みのこのテクニックは『3日で人生を変える方法』という本の38ページから実践したものです。(詳しくは後述しますね。)
手順
①嫌な記憶(場面、相手など)のイメージを思い浮かべます。
例えば、いやな上司から怒鳴られた場面を(敢えて)心に思い浮かべます。
ちと、つらいですが、忘れるためです。頑張りましょう♡
②そのイメージをカラーから白黒に変えます!
きっと、その場面は何度も頭に思い出されるリアルなカラー画面ですね。
③その白黒になったイメージ(たとえば白黒写真を想像して)小さく小さくします!
では、そのカラー画面をモノクロに画面に、さぁーと変えます。
ここからが大事! そのモノクロ画面をちっちゃく、ちっちゃくしていきます!
④その小さくなった(その小さな白黒写真)イメージをゴミ箱を想像してポイします
その、ちっぽけな白黒画面を、頭の中で想像したゴミ箱に、ポイと捨てましょう!
その時、あーすっきりしたと声を出してみるのもいいかも(笑)
⑤驚くほど気分か軽くなります。気が楽になるまで、何度も繰り返して下さいね。
私は、5回ほど(気が楽になるまで)やりました。
その理論とは
『信じがたいことに、心に抱くイメージの性質はたやすく変えられます。
結果、そのイメージに対する感情にも影響が及ぼされます。
これは、良い気分にしてくれることに対しても使えます。その場合には
先ほどとは(悪い嫌ないイメージを心に描いたこと)逆に、イメージを大きく
明るくして、近くに引き寄せてください。
するとよい気分がぐっと強く感じられるようななります』(文中39ページ)
補足
この本「3日で人生をかえる方法」の著者は、NLP(神経言語プログラム)を共同開発した心理学者、リチャード バンドラー博士です。ご参考になればと思います。
以上です。